Regelmatig fietsen heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van het cardiovasculaire systeem en het verminderen van het risico op hartaanvallen, beroerte en hoge bloeddruk. Fietsen is een intense oefening die de gezondheid van de longen, het hart en de bloedsomloop verbetert. Het verbetert ook de geestelijke gezondheid en evenwicht. Het onderlichaam is zeer betrokken, waardoor het geweldig is om de balans te verbeteren en de cardiovasculaire fitheid te verbeteren. Fietsen is ook geweldig voor het lichaam, omdat het spieren opbouwt en het uithoudingsvermogen verhoogt.
Verbetert de geestelijke gezondheid
Fietsen kan een goede geestelijke gezondheid bevorderen. Lichamelijke activiteit buiten wordt geassocieerd met positieve emoties zoals vreugde en euforie. Cycling geeft feel-good hormonen vrij die mensen helpen omgaan met angst en stress. Fietsen kan ook mensen helpen opdringerige gedachten te overwinnen. Hoewel het geen remedie is, zou fietsen gunstig zijn voor mensen die aan depressie lijden. Het wordt aanbevolen om fietsen te gebruiken als een aanvulling op behandelingen in de geestelijke gezondheidszorg zoals medicijnen.
Fietsen is een ideale vorm van lichaamsbeweging voor stedelijke bewoners. U kunt het gebruiken om te pendelen naar het werk of een snelle streep te maken naar een nabijgelegen supermarkt. Cycling vermindert niet alleen het verkeer en de tijd, maar het kan ook uw humeur en welzijn stimuleren. Als u lichaamsbeweging hebt vermeden en op zoek bent naar een manier om uw stress te verminderen, overweeg dan om te fietsen om uw gezondheid en geluk te verbeteren. De voordelen van fietsen zijn talrijk.
Verbetert het evenwicht
Hoewel fietsen een geweldig alternatief biedt voor rijden, wandelen of woon -werkverkeer, kan dit ook uw evenwicht verbeteren. De juiste balans is essentieel bij het fietsen, omdat het vallen en breuken kan voorkomen. Deze activiteit helpt uw evenwicht en coördinatie te verbeteren, twee kwaliteiten die belangrijker worden naarmate u ouder wordt. Hier zijn enkele tips om uw evenwicht te verbeteren tijdens het fietsen. Lees verder voor meer informatie over de voordelen van fietsen voor uw gezondheid. Laten we beginnen met uit te leggen wat fietsen voor u doet en waarom u het zou moeten doen!
Cycling verhoogt de spierkracht en verbetert het evenwicht bij oudere volwassenen. Het kan ook vallen voorkomen, volgens een recente studie. Onderzoekers verzamelden gegevens van 43 volwassenen en gemeten hun beensterkte en beenuithoudingsvermogen. Fietsen voor minstens een uur per week verbeterde balans. Er is aangetoond dat fietsen kan helpen om vallen te voorkomen, zelfs voor ouderen. Deze studie is de eerste in zijn soort om fietsen te koppelen aan een verbeterde balans. De bevindingen zijn veelbelovend! U kunt vandaag een fietsprogramma starten!
Versterkt gewrichten
Hoewel fietsen een van de gezondste vormen van lichaamsbeweging is, kan het beperkte bewegingsbereik het voor de gewrichten moeilijk maken om in evenwicht te komen. Lichaamsgewichtoefeningen, zoals die op een fiets, hebben een breed bewegingsbereik en kunnen ook gewrichten versterken. Hoewel fietsen een uitstekende vorm van lichaamsbeweging voor de gewrichten is, zal de juiste opwarming helpen verwondingen te voorkomen. Evenzo zal een langzame, repetitieve training de botten en spieren versterken en extra kracht opbouwen.
De lage impact aard van fietsen helpt letsel te voorkomen en verhoogt het gewrichtsbereik van de bewegingen. De repetitieve beweging van trappen helpt de spieren rond de knieën te versterken en de kniestabiliteit te verbeteren. Bovendien verhoogt fietsen de gezondheid van het hart en verbetert de longfunctie. Het is een geweldige keuze voor iedereen die zijn fysieke fitheid wil verbeteren en pijn door artritis of andere chronische aandoeningen wil verminderen. Cycling verbetert ook de algehele cardiovasculaire gezondheid, wat belangrijk is voor het voorkomen van artrose.
Verbetert de cardiovasculaire fitheid
Of je nu naar het werk fietst of gewoon voor de lol, fietsen is een geweldige manier om je cardiovasculaire fitheid te verbeteren. Hoewel hardlopen en fietsen beide uitstekende vormen van lichaamsbeweging zijn, heeft hardlopen verschillende voordelen en fietsen is gemakkelijker op uw gewrichten. Het kan ook uw uithoudingsvermogen vergroten en de bloeddruk verlagen. Naast cardiovasculaire voordelen kan fietsen de gezondheidsmarkers verbeteren, waaronder bloeddruk en cholesterol. Fietsforens hebben waarschijnlijk ook minder hartaandoeningen en kanker.
Veel fietsklassen bevatten intervaltraining met hoge intensiteit. Deze techniek omvat uitbarstingen van maximale inspanning gevolgd door korte rust. Deze methode van oefening kan uw VO2 max, bloeddruk en insulinegevoeligheid verhogen. Terwijl u fietst, verhoogt u ook uw cardiovasculaire fitheid en verlaagt u uw risico op hartaandoeningen. Probeer minstens drie uur per week te fietsen, omdat dit u zal helpen vet te verbranden en uw VO2 Max te vergroten.